最近、粉末緑茶が「危険」といわれることがありますが、本当なのでしょうか？
今回は、「危険」といわれる理由と安全に楽しむための方法、そして粉末緑茶のメリットについてお伝えします。
さらに、安心、安全な粉末緑茶もあわせてご紹介いたします。
粉末緑茶が危険と言われる理由
お寿司屋さんによくある粉末緑茶が危険ってホントかな？
お湯をいれるだけで簡単でおいしいのにね
まず、粉末緑茶が危険とされる主な理由は、以下の2つになります。
シュウ酸の過剰摂取によるリスク
粉末緑茶にはシュウ酸が含まれていて、大量に摂りすぎてしまうと、尿路結石のリスクが高くなってしまう可能性があります。
とくに腎臓に疾患がある方や、過去に尿路結石を経験したことがある方は、とくに注意が必要です。
尿路結石の70-80%はシュウ酸カルシウムが構成成分である。シュウ酸とカルシウムの尿中濃度が高く、それが持続するとシュウ酸カルシウム結石が形成される。尿中のシュウ酸(0.1-0.4 mmol/L)はカルシウム(1-5mmol/L)に比較すると微量ではあるが、その結石形成に果たす役割は重要である’)。飽食(グルメ)の時代とともに尿路結石の発生は増加し、シュウ酸カルシウムを成分とする結石も増加傾向である。
● 引用：尿路結石の基礎と臨床:シュウ酸と付き合って20年(小川由英監修 / 琉球大学医学部泌尿器科)
カフェイン過剰摂取による影響
粉末緑茶はカフェインを多く含むため、過剰に摂取すると睡眠障害や不安感を引き起こすことがあります。
妊娠中の女性やカフェインに敏感な方は、特に注意が必要です。
英国食品基準庁（FSA）では、2008年に妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時に低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、１日当たりのカフェイン摂取量を、WHOよりも厳しい200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）に制限するよう求めています。
● 引用：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
粉末緑茶を楽しむためのポイント
粉末緑茶を楽しみながら、美味しく飲むコツをお調べしました。
適量を守ることが大切
粉末緑茶の飲む量としては、1日1〜2杯を目安に、体調にあわせて量を調整しましょう。
過剰摂取を避けることで、リスクを軽減することができます。
安心・安全な粉末緑茶の選びかた
無農薬やオーガニック製品を選ばれることで、農薬や添加物のリスクを減らすことができます。
保存方法にも気をつけよう
茶葉は酸化しやすいため、湿気を避けて密閉容器で保存し、粉末緑茶が新鮮な状態を保つことが大切になります。
しっかりと管理することで、よい状態を長く保つことができます。
粉末緑茶のメリット
粉末緑茶って飲んでもいいことはないの？
そんなことはないよ
飲む量が適量なら体によいこともあるんだよ
「危険」といわれてはいますが、正しい方法で飲んでいれば、粉末緑茶にはたくさんのメリットがあります。
栄養を丸ごと摂取できる
お茶の葉を細かい粉状にしているため、栄養をむだなくしっかりと摂取できます。
通常の緑茶よりも、効率的に栄養を摂れるのが魅力です。
抗酸化作用で健康サポート
カテキンやビタミンCがたっぷりと含まれているので、免疫力アップや老化防止に期待できます。
手軽に飲めて便利
お茶の葉の茶殻がでないので、後片付けがとても簡単です。
水やお湯に溶かすだけで手軽に飲めるので、忙しい日常でも取り入れやすいです。
体によい無添加の粉末緑茶はある？
おすすめの無添加の粉末緑茶を、いくつかご紹介します。
【トップスマイル】静岡県産 茶葉まるごと粉末緑茶
商品の特徴
- 農薬不使用、化学肥料不使用の有機栽培茶
- さっぱりとした口当たりとさわやかな香りが特徴
- 有機JAS認定の粉末茶
- 内容量 75g入 (1袋)、価格は↓のAmazonからご確認下さい
【京都宇治ヤマサン】有機粉末緑茶
商品の特徴
- 日本国内生産わずか4％の有機粉末緑茶
- ビタミンCの含有量はレモンの3〜5倍
- JONA・有機JAS認定（日本農林規格登録認証機関 「特定非営利活動法人兵庫県有機農業研究会HOAS」2018/7/19認定）
- 内容量 80g入 (1袋)、価格は↓のAmazonからご確認下さい
機会があれば、ぜひ一度おためしください。
安心、安全な有機栽培の茶葉は？
粉茶はちょっと苦手というかたには、無添加、無農薬栽培の茶葉はいかがでしょうか？
【トップスマイル】静岡県産有機栽培茶 新香
商品の特徴
- 農林水産大臣認可 有機JAS認定 浅蒸し茶
- お茶本来の香りや豊かな旨味
- 内容量 100g入 (1袋)、価格は↓のAmazonからご確認下さい
【丸中製茶】三重県産 伊勢茶 特別栽培 無農薬茶
商品の特徴
- 農林水産大臣認可 有機JAS認定 浅蒸し茶
- 日本に自生していた在来種 の一番茶と二番茶をブレンドした伊勢茶
- ほどよい香りとこくのある苦みが調和し味に深み
- 賞味期限：商品発送日より1年間
- 内容量 100g入 (1袋)、価格は↓のAmazonからご確認下さい
【株式会社末崎】鹿児島知覧茶 蔵みどり
商品の特徴
- 茶葉が細かくなり、カテキン・ビタミンE・食物繊維などの栄養成分がしっかり溶け出す製法
- 深蒸し一番茶のみを使用
- 水出し煎茶もおすすめ
- 内容量 200g入 (1袋)、価格は↓のAmazonからご確認下さい
さまざまな県のお茶をご案内させてただきましたので、こちらもぜひお楽しみください。
まとめ
粉末緑茶が「危険」と言われるのは、過剰摂取が主な原因です。
適量を守れば、健康的な飲み物として楽しむことができます。
安心できる粉末緑茶を選ばれて、正しい知識をもって楽しんで飲まれることで、心も体もリフレッシュしていきましょう。