鉄分不足の救世主！コンビニで買える鉄分豊富なお菓子まとめ

日本人の鉄分摂取量は女性を中心に不足傾向にあります。

1日の推奨摂取量は10mg前後ですが、実際の摂取量はそれを下回ることが多いです。

鉄不足が不足すると、血液がうまく作られなくなり、疲労感やだるさが出てきます。

食事やサプリメントでの補給が重要です。

セブンイレブンで鉄分摂取できるお菓子
1. サイクルミー　食物繊維と鉄分がとれるオーツ麦ビスケット（ヘーゼルナッツ＆ココア・アーモンド＆クランベリー）
2. 食べる煮干し　50g
ローソンで鉄分摂取できるお菓子
ファミマで鉄分摂取できるお菓子
1. １日分の鉄分　ちいさなオールレーズン
2. UHA味覚糖　グミサプリ　鉄＆葉酸
まとめ

セブンイレブンで鉄分摂取できるお菓子

サイクルミー　食物繊維と鉄分がとれるオーツ麦ビスケット（ヘーゼルナッツ＆ココア・アーモンド＆クランベリー）

原材料

ヘーゼルナッツ＆ココア：　砂糖（国内製造）、オーク麦フレーク、食物油脂、ヘーゼルナッツ、小麦全粒粉、ローストアーモンド、ココアパウダー、小麦たんぱく、食塩/加工デンプン、香料、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ピロリン酸鉄
クランベリー＆アーモンド：砂糖（国内製造）、オーク麦フレーク、食物油脂、小麦全粒粉、ローストアーモンド、果汁漬けドライクランベリー（クランベリー、濃縮リンゴ果汁、食物油脂）、小麦たんぱく、食塩/加工デンプン、香料、酸化防止剤（ビタミンＥ）、ピロリン酸鉄

商品の特徴

食物繊維と鉄分をしっかりチャージできるヘルシースナック
オーツ麦ｘナッツ＆フルーツの黄金バランス
お味は、香ばしいヘーゼルナッツ＆ココア、甘酸っぱいアーモンド＆クランベリーの２種類
小腹がすいた時も、罪悪感なく楽しめて満足感◎
価格は↓からご確認下さい

Cycle.me（サイクルミー）- 時間で選ぶ、おいしい栄養。

食べる煮干し　50g

Niboshi

原材料

瀬戸内産かたくちいわし

商品の特徴

瀬戸内産のかたくちいわしを使用、身がやわらかく食べやすい大きさ
１袋でタンパク質66.6g, カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富！
子供の成長期やママの骨ケアにもぴったり
余計な添加物なし、安心して親子で食べられます
価格は↓からご確認下さい

７プレミアム　食べる煮干し　５０ｇ｜セブン‐イレブン

パパのビールのおつまみにもなるよ！

ローソンで鉄分摂取できるお菓子

1日分の鉄分が摂れる　こつぶキャラメルコーン

Kotsubu Caramel

原材料

コーングリッツ（国内製造）、食物油脂、砂糖、ショートニング、還元水あめ、キャラメルベース、食塩、乳酸菌（殺菌）/未焼成Ca,　ピロリン酸鉄、乳化剤（一部に乳成分、大豆を含む）

商品の特徴

手軽においしく鉄分補給できる、健康志向の方にぴったりのスナック
キャラメルの甘さが広がる、食べやすい小粒サイズ
１袋（40g)で１日分の鉄分　9.9gを摂ることができます
価格は↓のAmazonからご確認下さい

1日分の鉄分が摂れる　こつぶキャラメルコーン｜ローソン公式サイト

貧血予防にもおすすめ。甘いもので健康になれるなんて、素敵！

食物繊維と鉄分が摂れるオートミールのチョコフレーク

Auto Meal

原材料

オートミールフレーク（オーツ麦加工品（オーツ麦（イギリス産））、小麦全粒粉、砂糖、水溶性食物繊維）、砂糖、食物油脂、カカオマス、ココアパウダー、全粉乳/炭酸カルシウム、乳化剤（大豆由来）、香料、酸化防止剤（ビタミンＥ，チャ抽出物）、ピロリン酸鉄

商品の特徴

１袋で食物繊維5.1g, 鉄分3.2gを摂取できます
コーティングされたチョコレートも甘すぎずとっても美味しい
カロリー控えめ176kcalも罪悪感なくポリポリ食べれてうれしい！
価格は↓のAmazonからご確認下さい

食物繊維と鉄分が摂れる　オートミールのチョコフレーク｜ローソン公式サイト

33種類の栄養素/バランスサポートブレッド　チョコ＆バナナ　2個入り

原材料

ミックス粉（植物性たん白、イヌリン、でん粉、大豆粉、大麦粉、食物油脂、小麦粉、シトラスファイバー）（国内製造）、バナナフラワーペースト、純チョコ、牛乳、マーガリン、ショートニング、油脂加工品、卵、砂糖、パン酵母、亜麻仁、発酵風味料、食塩、ドロマイト、小麦粉/加工デンプン、グルコン酸K、セルロース、乳化剤、リン酸塩（Ca,Na),　糊料（増V.A、葉酸、V.D, V.B12,(一部に乳製品・卵・小麦・オレンジ・大豆・バナナを含む）