アセロラジュースは体に悪い?

※記事内に広告を含む場合があります
※記事内に広告を含む場合があります

健康によさそうなアセロラジュース。お肌にもよさそうだし積極的に飲みたい!けど。。

アセロラジュースについて「体に悪いらしいよ~」なんていわれているのを聞いたことがあるかもしれませんね。

どうしてそういわれるのでしょうか?

よく耳にする”アセロラジュースが体に悪い”といわれている点を一つ一つみていきましょう。

スポンサーリンク

アセロラジュース体に悪いのはなぜ?

アセロラジュースが体に悪いといわれているのは、飲む量や選び方に問題があるのが原因のようです。一緒に詳しく見てみましょう。

①ビタミンCを摂りすぎる心配がある!?

ビタミンCは一日に100mg摂るとよいとされています。

ビタミンCはお肌にもよさそうなのでたくさん摂りたくなりますよね。でも摂りすぎた分は尿から排出されるので一日に1000mg以上摂っても意味はなく2000mg以上はすすめられていません

ビタミンCを摂りすぎた場合、吐き気、下痢、腹痛などの胃腸障害を起こすこともあります。

たとえば、アセロラ100%のジュースの場合、商品の種類にもよりますがストレートタイプで100g中にビタミンCは500mgくらい含まれます。

ストレートタイプをたくさん飲まなければいいのね。

そうだね!ストレートタイプのアセロラジュースは一日にコップ1杯くらいがビタミンCをとりすぎなくていいよ。

②添加物が多い!?

アセロラジュースには添加物が入っているものもあります。

酸味料、香料、甘味料、カロチノイド色素
上記はアセロラジュースによく見かける添加物です。
酸味料や香料は何種類つかっても一括表示が認められているので、天然のものなのか化学合成されたものなのかの見極めができないのでちょっと心配ですよね。
カロチノイド色素は、化学処理をされて抽出されたものは発がん性があるのではないかと心配されるものもあります。しかし、つかわれている種類は細かく表示されないので心配な部分はありますよね。

添加物ではないけど「果糖ブドウ糖液糖」もよく使われているんだよ。

糖尿病の原因にもなるから要注意だね。

そっか!

じゃあ成分表をしっかりみて余計なものが入っていないものを選んだらいいんだね。

③カロリーの摂りすぎになる!?

アセロラジュースは商品によってばらつきはありますが100mlあたり25~38kcalです。コップ1杯(約200ml)飲むと50~76kcal摂ることになります。

目安として約80kcalの食べ物を例にあげてみますね。

  • 小さいお茶碗に軽く半分ついだご飯
  • バナナ1本
  • 牛乳1杯
  • 卵1個

何杯も飲んだらカロリーの摂りすぎになりそうだね。

気をつけようっと!

ねえねえ、アセロラジュースって体に良いっていうのも耳にするよ。

実際はどうなの?

そうだよ!

研究結果からアセロラジュースは体に良いって分かっているんだよ。

スポンサーリンク

アセロラジュースは体に良い?研究結果は?

それぞれの研究結果からアセロラジュースがいかに体に良いかが分かります。詳しくみてみましょう。

アセロラ抽出物やリコピンが肌の老化をくいとめる

  • 肌の水分補給量がアップした
  • pHが低下した(肌のバリア機能が最適になった)
  • 超音波密度が増えた(キメが細かくなった)
  • コラーゲンと弾性繊維が増えた(ハリがでた)
  • 顔の脂っぽさが少なくなった

引用元:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22481651/

酸化ストレスから守ってくれる

  • アセロラの実が酸化ストレスでDNAが傷つくのを守ってくれる
  • 赤い実よりも熟す前の実の方がその作用は大きい

引用元:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21503669/

スポンサーリンク

ビタミンCが運動した時の酸化ストレスを軽減

ビタミンCを一日に1000mg補給して、運動する前と後で酸化ストレスの度合いをくらべたところ。。

ビタミンCを補給した時の方が運動した後の酸化ストレスは少なかったという結果がでています。

引用元:https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/7/1/article-p1.xml

酸化ストレスが体にたまると癌にかかりやすくなったり生活習慣病のリスクもあがるといわれているから、アセロラジュースにたっぷり含まれているビタミンCでリスクを減らせるのはうれしいね。

おすすめの無添加アセロラジュース

【アセローラフレッシュ】アセロラ100

沖縄県本部町産・無農薬・露地栽培・甘味系アセロラ完熟果汁100%【アセロラ100】(5パック)アセロラドリンク、アセロラジュースの素(ピューレ状)

原材料
甘味系アセロラ果汁100%(沖縄県産)

商品の特徴

  • 無農薬
  • 露地栽培の沖縄県産アセロラ100%使用
  • ピューレ状だから自分の好みの濃さのジュースができる
  • 冷凍で届く
  • 内容量100g、価格は↓の楽天市場からご確認下さい
id, no, searchオプションのいずれかが入力されていません。

【沖縄特産販売】アセロラジュース100%

沖縄特産販売 アセロラ 100 500ml×3本

原材料
アセロラ(台湾産・沖縄県産)

商品の特徴

  • アセロラ100%のストレートタイプ
  • 無添加
  • 炭酸などでわっても天然の香りがしっかり楽しめる
  • 内容量500ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい
スポンサーリンク

まとめ

アセロラジュースは、添加物のはいっていないものを選んで一日に一杯程度飲めばとても体に良い飲み物なんですね。

炭酸や豆乳で割ったりフレーバーとしていれたりと色々な飲み方があります。自分にあった飲み方をみつけて楽しく生活のなかにとりいれていけたらいいですね。

参考元:日本食品標準成分表(八訂)増補2023年、日本人の食事摂取基準(2020年版)

スポンサーリンク
サイト管理人(インスタも見てね)
無添加パパ

2児(娘2人)のパパです。
可愛い娘2人に変なものを食べさせたくない一心で、無添加に取り憑かれました。
楽天やAmazonでも健康食材や無添加食品を買いますが、食材宅配が1番コスパが良いことに気づき、気づいたら計6社に加入する食材宅配マニアになってました。

今では月2回スーパーに行くくらいです
【加入中の食材宅配】
パルシステム
コープデリ
生活クラブ
らでぃっしゅぼーや
坂の途中
大地を守る会

無添加パパをフォローする
自然食品店、オーガニックスーパー
シェアする
error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました