今回は、無印良品で手軽に購入できる、おすすめのグルテンフリーお菓子を紹介します。
無印良品ならではの素材にこだわった、安心して楽しめるおやつをぜひ見つけてみてください。
グルテンは身体に悪い？
グルテンと聞くと、「毒」だと感じる方もいるかもしれませんね。でも、実はすべての人に当てはまるわけではないんです。ただ、体質によっては、健康に悪影響が出ることがあります。
例えば、セリアック病やグルテン不耐症（過敏症）、小麦アレルギーをお持ちの方。
グルテンを摂ると、腸の炎症や消化不良、慢性疲労、肌荒れなど、さまざまな不調を引き起こすことが分かっています。
グルテンは消化しにくかったり、血糖値が上がりやすい、中には「やみつきになる」なんて声も聞かれます。
でも、もしあなたが健康で、適量を食べる分には、今のところ科学的に「これは悪い！」と言える明確な悪影響は見つかっていません。
何ごとも摂りすぎがよくないのかもね
無印で買えるグルテンフリーお菓子10選
無印良品で手軽に買えるグルテンフリーのお菓子を紹介します。
かぼちゃチップ
商品の特徴
皮ごと低温で揚げることで、かぼちゃ本来の甘みがじっくりと引き出され、外側はサクッとした心地よい食感に仕上がります。鮮やかな色合いがそのまま残り、見た目もきれいです。
また、皮の部分には食物繊維や栄養も豊富に含まれているため、素材の旨みと栄養を余すことなく味わえるのが魅力です。
良質な植物油を使用しているので、そこまで重たくなくパリパリ食べられるよ！
お米のスナック サクッと香ばしいチップス 塩味
商品の特徴
グルテンフリーの生活を心がけている方にとって、うれしい米菓です。原材料に国産のうるち米を使用しており、シンプルながらも素材本来の美味しさが楽しめます。
しっかりとした歯ごたえがあり、塩味のためくどくなく、飽きずに食べることができます。お米の優しい風味と程よい塩加減で、サクッとした食感をお楽しみください。
お米のスナック サクッと香ばしいチップス 塩味 | 無印良品
植物素材を生かしたお菓子 ココアとカカオニブのサブレ
商品の特徴
「植物素材を生かしたお菓子 ココアとカカオニブのサブレ」は、まずココアの深い香りがふわっと広がります。サブレはほろほろとした軽い食感で、噛むほどにカカオニブのカリッとしたアクセントと、ほんのりビターな風味が感じられ、甘さ控えめで、大人向けの上品な味わいです。
小麦・卵・乳不使用なので、アレルギーが気になる方でも安心して楽しめます。コーヒーや紅茶のお供にぴったりの、満足感のあるサブレです。
卵、乳、小麦のアレルギーを気にせず食べられるお菓子はうれしい！
植物素材を生かしたお菓子 ココアとカカオニブのサブレ | 無印良品
素のままミックスナッツ
商品の特徴
アーモンドやカシューナッツ、クルミの香ばしさがしっかり感じられ、塩や油を使っていないので素材そのものの優しい味わいが楽しめます。お口の中にナッツの自然な甘みやコクが広がり、小腹も満たされてヘルシー。
そのまま食べるのはもちろん、サラダやヨーグルトへのトッピング、料理のアレンジにも幅広く使えます。チャック付きパッケージで保存や持ち運びにも便利です。
会社でちょっと小腹がすいたときにちょうど良いんだよね
素のまま殻付きピスタチオ
商品の特徴
ピスタチオは栄養価が高く、ビタミンや食物繊維も豊富で健康志向の方にもおすすめです。
殻つきなので、ひとつひとつ殻をむくのがわずらわしいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、食べ過ぎを防いでくれるのもちょっとうれしいですね。
おやつだけでなく、お酒のおつまみにもぴったりです。
素材を生かした 蜜がけコーン
商品の特徴
「素材を生かした 蜜がけコーン」は、膨らませたトウモロコシに、はちみつ入りの蜜をたっぷり絡めた無印良品の人気スナックです。サクサクとした軽やかな食感と、はちみつのやさしい甘さ、香ばしさが特長で、仕事の合間やリフレッシュタイムにぴったり。
素朴で懐かしい味わいなので、甘いものが食べたいけど重すぎるのは苦手…という方にもおすすめ。大袋タイプもあり、シェアやストックにも便利です。
自分でつくる 米粉のパンケーキ
商品の特徴
小麦アレルギーの方におぜひおすすめしたいのが、自分で作る米粉のパンケーキです。
米粉100%で作るパンケーキは、グルテンフリーなので、小麦を気にせずに安心して楽しめます。
卵や乳製品を使わなくても、豆乳や水を加えるだけでふんわり、もちもち食感に焼きあがります。
お米本来のやさしい甘みが感じられ、メープルシロップ、ジャム、フルーツなどをトッピングして、お楽しみください。
不揃い ホワイトチョコがけいちご
商品の特徴
丸ごとフリーズドライしたいちごに、たっぷりのホワイトチョコレートをコーティングした「ふぞろいのホワイトチョコがけいちご」は、無印良品のレジの脇によく置いてあるので、ついつい手に取ってしまった方も多いのでは？
サクサクとした食感と、甘すぎに上質なチョコレートが癖になって、リーズナブルなお値段もあってリピートしてしまうよね。
ホワイトチョコの他に、チョコ、ストロベリーチョコ、宇治抹茶チョコもあります。
素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン
商品の特徴
手軽に鉄分補給できるサプリメントのようなおやつです。
カシューナッツは、ナッツ類の中でも特に鉄分が豊富で、ほうれん草やレバーと比べても引けを取らないレベルで、日々の食事で不足しがちな鉄分を効率よく摂取できます。
さらに、レーズンも乾燥によって、鉄分、食物繊維、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが凝縮されて、貧血予防やエネルギー補給にぴったりです。
自然な食品から豊富な栄養分を手軽に摂取できるのはうれしいですね！
個梱包で持ち歩きにも便利！
素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン | 無印良品
肌のことを考えてつくった ブラッドオレンジグミ ビタミンＣ入り
商品の特徴
「肌のことを考えてつっくた」グミシリーズは2025年4月に発売されたばかりの新商品で、白桃グミ、巨峰グミ、マンガーグミ、そして、ブラッドオレンジグミの4種類あります。
ブランドオレンジグミは1袋あたり333㎎ものビタミンC配合で、グミをおいしく食べながら、美肌サポートもできるので、一石二鳥！
ビタミンCはコラーゲンの生成や紫外線のダメージ対策に不可欠な成分。 1日6粒目安なので、このグミで手軽に続けられます。
オフィスや外出先でも持ち運びやすいサイズ感です。
肌のことを考えてつくった ブラッドオレンジグミ ビタミンＣ入り | 無印良品
まとめ
無印良品では、グルテンフリーのお菓子が豊富に揃っており、小麦アレルギーの方や健康志向の方に特におすすめです。パッケージ裏にアレルギー表示がわかりやすく記載されているため、選びやすいのも魅力です。
日常のちょっとしたおやつや家族みんなで楽しめるグルテンフリー商品を探している方は、ぜひ無印良品のラインナップをチェックしてみてください。健康と美味しさを両立したお菓子が見つかります。