健康志向の方やダイエット中の方にとって、ツナ缶は、手軽にタンパク質を摂取できる便利な食材です。
しかし、ツナ缶は種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも多いでしょう。
この記事では、オイル不使用・無添加ツナ缶の必要性や種類、選び方、おすすめの商品を詳しく紹介します。
ぜひ参考にして、自分にぴったりのオイル不使用・無添加ツナ缶を見つけて、健康的な食生活にお役立てください。
オイル不使用・無添加ツナ缶を選ぶメリット
近年、健康志向の高まりから、オイル不使用・無添加のツナ缶が注目されています。
従来のツナ缶は、保存性を高めるためにオイル漬けにされていますが、オイル不使用・無添加ツナ缶は、オイルを使わずに、水煮やノンオイルで仕上げられています。
また、添加物も使用していないため、健康に気を遣う方にとって、より安心安全な選択肢と言えるでしょう。
オイル不使用・無添加ツナ缶を選ぶメリットは、以下が挙げられます。
- カロリーが低い：オイル漬けのツナ缶に比べて、カロリーが大幅に低くなる
- 塩分控えめ：無添加のツナ缶は、塩分控えめに作られていることが多い
- 素材本来の味を楽しめる：オイルや添加物の味がなく、素材本来の味を楽しめる
- 添加物(特にアミノ酸)を避けられる
- 質の悪い脂質の摂取を防げる
オイル不使用・無添加ツナ缶の選び方
オイル不使用・無添加ツナ缶を選ぶ際には、以下のポイントに注意し、用途や好みに合わせたツナ缶を選びましょう。
- 原材料：ツナ以外にどのようなものが入っているか
- 食塩相当量：必要に応じて、塩分控えめ、不使用のものを選ぶ
- 産地：国産や安全性が確かな外国産
- 味付け：塩味のほかに醤油味やハーブ味などもある
おすすめのノンオイル・無添加ツナ缶
ここでは、おすすめのオイル不使用・無添加ツナ缶をいくつかご紹介します。
【はごろもフーズ】まぐろと天然水だけのシーチキン純（食塩不使用）
原材料
きはだまぐろ(中西部太平洋、インドネシア近海、インド洋)
商品の特徴
- きはだまぐろと天然水のみ使用
- フレークが細かく離乳食にも最適
- 近所のスーパーで手軽に購入できる
【伊藤食品】美味しいツナ食塩不使用 水煮フレーク （食塩不使用）
原材料
まぐろ(輸入又は国産(5%未満))、野菜スープ（玉葱、人参、キャベツ）
商品の特徴
- 国産たまねぎ・人参・キャベツを大きな釜でじっくり煮出した特製スープのみで調味したやさしい味
- 離乳食にもおすすめ
- 静岡自社工場で製造
- フレーク状
【いなば食品】ライトツナ食塩無添加オイル無添加（食塩不使用）
原材料
きはだまぐろ(輸入又は国産)、野菜スープ、ナチュラルミネラルウォーター
商品の特徴
- 鮮度にこだわったきはだまぐろを使用
- 野菜スープは自社製
- あらほぐしのため、食べ応えあり
- 近所のスーパーで手軽に購入できる
【かもめ屋】ライトツナフレーク（食塩不使用水煮）
原材料
まぐろ：品質管理された国内（静岡）の工場で手削りされたもの、野菜スープ：国産乾燥野菜を煮出した自家製野菜エキス
商品の特徴
- 原材料のまぐろはキハダマグロがメイン（ただし、品質管理された国内工場で処理されているが、産地不明）
- 野菜スープには、国産キャベツ・玉ねぎ・にんじんを使用
- 食塩不使用で身がしっとりとしているため、離乳食にもおすすめ
- ポキシ樹脂不使用缶のため、ビスフェノールAが溶け出る心配がない
- 定期的に放射能検査を行っている
【ホテイ】無添加ツナ
原材料
きはだまぐろ（輸入）、野菜エキス、こんぶエキス、食塩
商品の特徴
- 野菜エキスだけでなく、こんぶエキスも入っている
- 加工助剤、キャリーオーバーを含め食品添加物(化学調味料、増粘剤)不使用
- 静岡県富士川工場で製造しているが、原材料の詳細な産地は不明
- フレーク状
- さっぱりとした味
【創健社】ノンオイルオーツナフレーク
原材料
びん長まぐろ(日本太平洋中部)、食塩[天日塩(イタリア)]
商品の特徴
- 旬のびん長まぐろを使用
- びん長まぐろは高級品で、身は白く淡泊なお味
- 伝統的な天日塩田製法で作られた「地中海の天日塩」を贅沢に使用し
- まろやかな塩の旨みがまぐろ本来の味を引き立てている
まとめ
オイル不使用・無添加ツナ缶は、カロリーが低く、塩分控えめで、素材本来の味を楽しめます。
それゆえ、健康志向の方にとって、従来のツナ缶よりも優れた選択肢と言えるでしょう。
ぜひこの記事を参考に、自分にぴったりのオイル不使用・無添加ツナ缶を見つけて、健康的な食生活に取り入れて下さい。