無添加ポン酢とは調味料（アミノ酸等）や酸味料、香料といった食品添加物を使用していないポン酢のことです。

食品添加物の指定を受けてはいませんが果糖ぶどう糖液糖、酵母エキス、たんぱく加水分解物は避けたい原材料です。

無添加ポン酢の原材料は「しょうゆ、純米酢、ゆず果汁、本みりん、甜菜糖、 かつお削りぶし、食塩」といったシンプルなものです。

無添加ポン酢早見表

※100mlあたり価格は2025年7月10日調査時点です。正式な時価はピンクボタンからご確認ください

 

ポン酢の添加物に潜むリスク

ここではポン酢に添加されていることの多い食品添加物と避けたい原材料について解説します。

調味料（アミノ酸等）

あらゆる加工食品に添加されている調味料（アミノ酸等）は、うまみ成分であるイノシン酸や、グルタミン酸を添加することで美味しく感じるようにしています。

しかし、調味料（アミノ酸等）を摂取し続けると、味覚が鈍くなる可能性が指摘されています。

酸味料

主に清涼飲料水や、ジャム、フルーツ缶、漬物、酒類などに添加されている酸味料は、食品の酸味を調整するためや、防腐防止のために使用されます。

しかし、酸味がつくと甘さが薄まるため、補うために糖分を増やすことになり糖分の過剰摂取となります。

また、酸味料とは複数の物質が組み合わされて一括表記されており、中には原材料を化学合成して作ったアジピン酸やグルコン酸あるので体への害を心配する声が上がっています。

香料

あらゆる加工食品に添加されている香料は主に、清涼飲料水やお菓子をはじめとする様々な食品の香りを補ったり、強く感じるようにしたりするために使用されています。

味覚を刺激することで食欲を増進したり、よりおいしく食品を食べられるようにします。

香料は大きく2つ（天然香料・合成香料）に分けられていますが、一括表記されているのでどんな香料が含まれているのか消費者にはわかりません。

果糖ぶどう糖液糖

主に清涼飲料水や、ジャム、焼き肉のたれといった調味料にまで幅広く添加されている果糖ぶどう糖液糖は、甘みをつけるために使用されている食品です。

果糖ぶどう糖液糖は砂糖よりも安価で、商品が冷たい状態でも甘みを感じやすいです。

手軽に果糖を摂取できてしまうので過剰摂取に繋がり、2型糖尿病や肥満、心血管疾患、非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)の発症リスクも高めるといわれています。

酵母エキス

あらゆる食品に使用されている酵母エキスは微生物である酵母を抽出し、使用することでうまみが増幅する食品です。

うま味の強い食事を摂取し続けると更に美味しいと感じるためにはより強いうまみを求めるようになります。

そのため、食材本来のうまみを感じにくくなる可能性があるので過剰摂取には気を付けたい食品です。

また、原材料に小麦が使われていることがあり、アレルギーの発症の危険があります。

たんぱく加水分解物

様々な食品に使用されているたんぱく加水分解物は食品にうまみやコクをつけるために使用される食品です。

たんぱく加水分解物は次のようにつくられています。

大豆、とうもろこし、小麦などの植物性タンパク質や、乳タンパクなどの動物性タンパク質を、酸や酵素で加水分解して作られます。

引用：https://www.ajinomoto.co.jp/products/anzen/keyword/protein.html

たんぱく質を含んだ食品（大豆やとうもろこし、小麦、肉）を塩酸や酵素を使って分解することでアミノ酸を得ることです。

タンパク質加水分解物を使用した醤油について発がん性を調べるエームス試験が行われ、自然発酵の醤油には認められませんでしたが､タンパク質加水分解物を使用した醤油に発がん性が疑われるという結果が出た。

引用：https://www.yuiclinic.com/information/11418/

無添加ポン酢を選ぶ際のポイント

ポン酢を選ぶ際のポイントは以下です。

無添加ポン酢を選ぶ オーガニックや国産食材の物を選ぶ 風味や料理に合わせて選ぶ 砂糖の有無

無添加ポン酢を選ぶ

原材料が「しょうゆ、純米酢、ゆず果汁、本みりん、甜菜糖、 かつお削りぶし、食塩」といったシンプルなものです。

オーガニックや国産素材の物を選ぶ

オーガニック食品は農薬や化学肥料を使わずに栽培するので健康にやさしく、土壌・水質汚染から環境を守ることに繋がります。

また、国産素材を選ぶことで日本の農業の助け、物流時に発生する二酸化炭素の発生を軽減し、大気汚染から環境を守ります。

風味・料理に合わせて選ぶ

• オレンジ フルーティーで甘みを感じる風味で、サラダのドレッシングにおすすめです
• ゆずのさわやかな酸味は、焼き魚におすすめです
• かぼすやすだちは酸味が控えめでまろやかな風味が鍋物や冷奴におすすめです

使われている果汁によって風味が異なるので参考にしてください。

砂糖の有無

市販の無添加ポン酢には砂糖が入っているものがいくつかあります。

一方でポン酢を手作りするときに砂糖を入れないレシピもたくさんあります。僕もポン酢を作るときは砂糖を入れない派です。

砂糖を敬遠する人もいると思いますので、そういう方は原材料を見て、砂糖が入ってないものを選ぶようにしてください。

 

市販のスーパーではあまり売ってないけどおすすめの無添加ポン酢

ここからは僕がオススメできる無添加のポン酢を紹介します。中には有機素材で作られているポン酢もあるのでお金に余裕があるなら、一番オススメです。

市販のスーパーには売ってない可能性大なので、買うならAmazonや楽天がオススメ。

【光食品】有機すだちポン酢

商品の特徴

• 醸造酢を使用せず、国内産有機すだち・ゆず・ゆこう果汁を贅沢に使った芳醇な味と香りが楽しめる究極のこだわり有機JAS認定ポン酢しょうゆ
• 醤油は国内産有機丸大豆(遺伝子組み換えしていません)・小麦より醸造し、1年以上熟成させた有機本醸造醤油を使用
• 砂糖は使用せず、麦芽水飴(原料のばれいしょは遺伝子組み換えしていません)を使用
• 内容量180ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【阪東食品】 みちこの有機ポンず

商品の特徴

• 有機JAS認証、国産有機の素材を使用
• 柑橘類3種は自社農園で栽培
• 濃い目で少し甘く、しっかりとした味
• 内容量360ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【森田醤油店】有機ゆずポン酢

商品の特徴

• 有機素材にこだわった、醤油屋のポン酢
• しょうゆは酸化防腐剤不使用の煮干し、丸大豆使用の天然醸造
• かける料理の風味を邪魔しない、優しい味
• 内容量250ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【大徳醤油】 有機ゆずポン酢

商品の特徴

• しょうゆには国産有機大豆、小麦を使用
• 有機JAS認定商品
• さわやかで上品な味わい
• 内容量200ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【マエカワテイスト】有機ゆずポン酢醤油

商品の特徴

• 有機JAS認証
• 有機素材と高知県の室戸海洋深層水から作った塩で原材料にこだわり
• 内容量200ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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柚子屋本店　味ポン酢　ゆず

商品の特徴

• 山口県産のゆずを27％使用
• 国際認定規格FSSC22000取得の自社工場で、少量生産方式で安心・安全に製造
• さっぱりとした味わいでこってりとした料理にも相性抜群
• 内容量150ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

 

【旭醤油】ブラッドオレンジポン酢120ml

商品の特徴

• 宇和島産のブラッドオレンジを使った豊かな風味のポン酢
• ブラッドオレンジ特有の色と香りを楽しめます
• 内容量120ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【チョーコー】実生ゆず減塩ポン酢

商品の特徴

• 高知県産実生のゆずを使用
• 同社の商品と比較すると40%減塩
• 内容量300ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【熊野鼓動】じゃばらポン酢

商品の特徴

• 奥熊野産の珍しい果実「じゃばら」を使用
• しょうゆは国産丸大豆、酢は低農薬栽培の純米酢を使用
• ゆずやすだちなどとは違う、独特な香りと酸味が特徴
• 内容量275ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【青柳醤油】みかんポンず

商品の特徴

• 温州みかんを使用した、珍しいポン酢
• 自然な酸味と甘みがマッチした一品
• 内容量150ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

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【青柳醤油】ゆずポンず

商品の特徴

• 大分県産ゆず果汁を使用
• 化学調味料・香料・着色料・合成保存料不使用
• 内容量300ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

【直七の里】直七ポンず

商品の特徴

• 国産すだち果汁を使用
• 柑橘の味が主張しすぎず、ほどよい酸味を楽しめる
• 内容量360ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

無添加ポン酢 早見表

 

市販スーパーでも買える無添加ポン酢

ここからは市販のスーパーでも売られている無添加のポン酢を紹介していきます。
地元のスーパーでも買える可能性があるので探してみてくださいね

内堀醸造 美濃特選味付ポン酢 360ml

商品の特徴

• すだちとゆず果汁を北海道産利尻昆布と鹿児島県産の鰹節を使用した一番だしで合わせることで旨味のバランスがよい
• 鍋物や湯豆腐はもちろん、焼き魚、揚げ物、サラダにかけるのがおすすめ
• 多くのスーパーで売られてることが多いです
• 内容量360ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

無添加ポン酢 早見表

三星食品工業 あいみ 柚子ポン酢 300ml 無添加

商品の特徴

• 愛媛県産の柚子果汁、徳島県産スダチ、隠し味にワインビネガーをブレンドしこだわりの原材料で作られている
• お鍋や、さわやかな風味を活かしたドレッシングにおすすめ
• 内容量300ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

 

【セブンプレミアム】金のポンず

商品の特徴

• 米発酵調味料不使用
• おだやかな酸味で柑橘類そのものの風味を楽しめる
• セブンに行けば売ってるので一番買いやすいポン酢かも
• 内容量360ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

無添加ポン酢 早見表

【久世福】三種の国産柑橘 塩ポン酢

商品の特徴

• 塩と柑橘がさわやかで、サラダなどにかけると美味しい
• 幻の果実と言われる徳島産「ゆこう」、瀬戸内海の藻塩を使用
• 久世福商店に行けば売ってます
• 内容量150ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

無添加ポン酢 早見表

【成城石井】高知県 香美市産 ゆず果汁100%使用 柚子ポン酢

商品の特徴

• 高知県香美市産の柚子100%使用
• 静岡県焼津産かつお節、北海道産真昆布を使用
• 酸味を抑え、だしの風味をきかせた一品
• 成城石井スーパーで買える無添加ポン酢
• 内容量350ml、価格は↓のAmazonからご確認下さい

無添加ポン酢 早見表

ポン酢は手作りするのもおすすめ

ポン酢の基本原料は「醤油＋酢＋かんきつ果汁＋ごま油」です。

自分のこだわりの醤油や酢があれば簡単に高品質な無添加ポン酢は作れます。

僕もポン酢はほぼ買いません。

醤油や酢、ごま油は普通の家庭ならほぼ常備してあるはずです。

僕のポン酢配合割合は「醤油３＋酢２＋かんきつ果汁１＋ごま油少量」です。

これは料理人の野崎洋光さんの本に書いてあった割合です。プロの和食料理人の割合なので間違いないですよね。

かんきつ果汁は、すだちやゆず果汁がよくポン酢に使われますが常備してる人は少ないですよね、、そんなときはレモン果汁でも大丈夫です。市販で買えるレモン汁は果汁100%のおすすめ無添加オーガニックレモン果汁でたくさん紹介しているので、そこにあるレモン汁の中で選ぶとよいと思います。